• Seçil Kenar
  • 1 Ekim, 2016

Chia Tohumlu Yoğurt

Son zamanlarda adını çok fazla duyduğumuz chia tohumu ile tanıştınız mı?

Chia tohumu, bitkisel omega-3’den zengin bir besindir. Süt, yoğurt, yulaf ile karıştırarak veya puding olarak tüketiyorum. Chia tohumu suyla karıştırıldığında ağırlığının 7-9 katı şişerek jelimsi yapı oluşturuyor. Bu da tok kalmaya yardımcı.

MAlZEMELER

1 kutu probiyotik yoğurt

1 yemek kaşığı chia tohumu

1/2 muz

 

YAPILIŞI

Chia tohumunu bir gece önceden su ile karıştırın. Bir kaseye ilk olarak yoğurdun yarısını, üzerine chiayı tekrar yoğurdu koyun. En üstüne muz veya istediğiniz meyveyi koyarak servis edebilirsiniz.