• Seçil Kenar
  • 11 Temmuz, 2016

Ekmek Üstü Ispanaklı Omlet

Araştırmalar, en kızlı kilo kaybının vegan diyetlerinde olduğunu göstermektedir. Vegan diyetlerin yüksek miktarda karbonhidrat içerdiği biliniyor. Yani diyette kilo kaybı kıstası karbonhidrat almamak değil, sağlıklı karbonhidrat tüketimidir. Diyette hiç karbonhidrat almamanın kas kaybına yol açtığını da unutmayın!

MALZEMELER

2 dilim tam tahıllı ekmek

2 adet yumurta

2 dilim light kaşar peyniri

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yarım demet ıspanak

 

YAPILIŞI

Ispanakları küçük küçük doğrayın, tavada az yağ ile soteleyin. Yumurtaları bir kasede çırpıp, tavada omlet olarak pişirin. Ekmeklerin üstüne ilk önce sotelenen ıspanağı, üzerine kaşar peynirini en üste de omletleri koyup, servis yapabilirsiniz.